Algumas pessoas são mais vulneráveis aos efeitos do calor intenso e exigem uma atenção especial e medidas específicas para estarem protegidas, nomeadamente:

·  Crianças nos primeiros anos de vida

·  Pessoas com 65 ou mais anos

·  Portadores de doenças crónicas

·  Pessoas que desenvolvem atividade no exterior, expostos ao sol e/ou ao calor

·  Praticantes de atividade física

·  Pessoas isoladas e em carência económica e social

Medidas para proteger a saúde durante períodos de calor intenso

·  Evitar a exposição solar entre as 11h00 e as 17h00;

·  No exterior, usar protetor solar com fator de proteção superior a 30;

·  Uso de vestuário adequado, peças de roupa leves, de preferência de algodão, e de cor clara, uma vez que estas refletem o calor e a luz solar e ajudam o corpo a manter as temperaturas normais;

·  Quando no exterior, utilize um chapéu de abas largas e óculos de sol;

·  Evite esforços físicos intensos, em especial nos dias e horas de maior calor;

·  Permaneça em locais frescos (à sombra) ou climatizados;

·  Durante o dia, fechar janelas e persianas; à noite, fazer o oposto, aproveitando o ar fresco para arrefecer os edifícios;

·  Beber água e sumos naturais de fruta, mesmo não tendo sede. Esta medida é especialmente importante nos idosos e nas crianças, porque a perceção de sede pode estar diminuída;

·  Fazer refeições ligeiras, à base de saladas;

·  Conservar os medicamentos a uma temperatura e humidade apropriadas (local fresco e seco);

·  Reforço das medidas de vigilância e higiene alimentar, nomeadamente no que diz respeito à conservação de alimentos a temperaturas seguras;

·  Visitar ou contactar com frequência idosos e outras pessoas vulneráveis a viver sozinhas;

·  Utilizar apenas água da rede pública ou engarrafada;

·  Utilização da linha SNS 24 (808 24 24 24) para aconselhamento e eventual encaminhamento para os serviços de saúde.

A Direção-Geral da Saúde disponibiliza informação que poderá ser consultada acedendo à Plataforma Saúde Sazonal.

Direção-Geral da Saúde